打羽毛球是现在很多人喜欢的一项运动，但是我们都更加关注打羽毛球是否可以减肥的问题打羽毛球可以减肥，而且它的好处很多，每次减肥需要30分钟以上。很好的有氧运动可以达到燃烧全身脂肪的效果，改善心肺功能

打羽毛球超过30分钟可以减肥

打羽毛球能减肥吗？是的，但是如果你想通过羽毛球减肥，你需要坚持很长时间，而且每次锻炼的时间应该达到30分钟以上。据统计，在这个过程中，每两个小时的羽毛球练习可以达到3000-7公里的跑步距离，它能达到燃烧全身脂肪的效果打羽毛球还能减少胰岛素分泌，使脂肪难以合成

打羽毛球的好处

1改善心肺功能

在打羽毛球的过程中，血流速度和心率会加快，据统计，中等强度羽毛球的心率为每分钟140-150次；高强度羽毛球运动，心率每分钟160-180次，长时间打羽毛球可以提高心肺功能，不仅可以减肥，而且对健康有益

2让人变得聪明和得心应手

众所周知，运动结束后，手和眼睛都要跟着球打，不仅可以锻炼手和手臂的肌肉，而且可以在短时间内加速眼部组织的血液循环。长时间做这种运动可以提高手和眼睛的反应速度

3改善新陈代谢

运动时会排出大量的汗水，运动后体内的毒素会从体内排出，体内的糖分也会流失，对于血糖高的人来说，经常打羽毛球也可以降低患糖尿病的风险

4强健的体魄

多运动当然对人们有益。在运动过程中，打羽毛球有助于合成人体骨细胞，增强骨密度，促进钙的吸收，增强体质


 

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