在现在的社会，近视眼患者在增加，有些人的工作伤害了眼睛，在平时的饮食中，吃什么对眼睛好呢？日常眼睛的护理方法是什么？经常面对电脑应该怎样保护眼睛让小编带你去了解一下。
吃什么对眼睛有好处。
胡萝卜。
维生素a是我们身体所需要的微量元素之一。也是眼睛必不可少的元素之一。维生素a包括保持眼睛健康最重要的物质抗氧化剂β胡萝卜素。胡萝卜是摄取维生素a的最佳选择。除了胡萝卜，白菜和生菜也是维生素a含量高的食物。身体缺乏维生素a，人会得夜盲症。
菠菜。
菠菜可以预防一些眼睛疾病。菠菜中发现的一种叫黄体素的胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果。
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品。
豆制品中的脂肪酸，维生素E和天然抗发炎剂是对眼睛非常有益的物质。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素e的食物同样有利于眼睛。
大蒜。
大蒜是提高视力的绝佳食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫磺的洋葱也有利于视力。
杏。
杏中含有的维生素a可以免除自由基对眼睛的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
鸡蛋。
如果你是一名非常喜爱吃鸡蛋的人，那么得祝贺你了。鸡蛋对视力十分有利。鸡蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黄体素，可以避免白内障。
三文鱼和沙丁鱼。
富含的ω-3脂肪酸对视力非常好。ω-3脂肪酸的主要来源是鱼，三文鱼和沙丁鱼富含DHA这种ω-3脂肪酸。
西兰花。
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶体非常好。这些胡萝卜素可以防止眼细胞受到自由基的压力。
黑色巧克力。
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼睛的血管，加强眼角膜和晶状体。需要强调的是，只有纯黑巧克力才能达到预期的效果。
日常眼睛的护理方法。
1.用牛奶轻轻擦拭眼睛周围，减轻黑眼圈。
2.用纱布蘸酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼睛周围的皮肤就能喝饱水。
3.涂眼霜时，手法必须柔软，不要用无名指轻轻拍打涂抹，不要出现细纹。
4.涂上眼霜后，轻轻按住双手，有助于吸收眼霜。
5.眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛(当然不能太热了)，之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。
6.注意睡姿，不要长时间侧卧，不要把脸埋在枕头里，眼睛周围容易挤出皱纹。
7.保证充足的睡眠，多锻炼身体，多喝水，促进良好的新陈代谢，不易有黑眼圈。
8.脸的表情不要太夸张，不要总是皱眉，时间一长眼角周围就会出现很多皱纹，后悔也来不及了。
9.烈日下出门一定要佩戴太阳镜，不仅能保护视力，还能保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不例外。
10.在特别干燥的季节，使用眼霜时可以加入少量的维生素E油，可以发挥滋润保湿的效果。滋肾明目茶:菊花、枸杞、枣、乌梅、决明子各加热水服。
经常面对电脑应该如何保护眼睛。
1.我们可以把桌面的色调、饱和度、亮度变成可以保护眼睛柔和的色调，比如豆沙绿色，窗户和IE的网页背景也变成绿色，所有的文件都不会引人注目，长期使用电脑的朋友可以保护眼睛。
2.眼睛累了，可以用蒸眼法，背靠椅子放松，闭上眼睛，用双手快速摩擦，发烧，趁热用双手捂住眼睛，散热后双手立即打开，双眼也用力打开，这样反复3~5次，可以促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
3.长时间坐在电脑前，我们要注意劳动和休息的结合。连续工作一个小时后，我们应该闭上眼睛，保持精神。我们的身体靠在后面的椅子上，闭上眼睛十分钟，这样我们就可以有效地缓解眼睛的疲劳。你也可以站起来，用眼睛远看一会儿，这也有缓解疲劳的作用。
4.平时经常在电脑上工作的人，可以多喝菊花茶，也可以在菊花茶中加枸杞两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶是着名的枸杞茶，众所周知枸杞和菊花茶有清肝明目的效果，经常喝可以使眼睛轻松明亮。
5.我们平时坐在电脑前，要注意正确的姿势:把电脑画面的中心位置设置在胸部的同一水平线上，眼睛和画面的距离应该是40-50厘米，上半身应该是笔直的，操作中经常眨眼，可以调节视力，改善视力
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